少儿个子低，常让家长心忧，不过多种疗法协同发力，能为孩子身高增长助力。
营养补充是基础。牛奶堪称“长高利器”，富含钙、磷、维生素 D 等，每日 300 - 500 毫升摄入，能强健骨骼;鸡蛋含优质蛋白、维生素 A、D 及矿物质，每天 1 - 2 个，为生长提供原料。鱼肉肉质鲜嫩，易消化，富含不饱和脂肪酸与蛋白质，助力细胞修复生长，可常吃。豆类如黄豆，蛋白质丰富，打成豆浆或做成豆腐，都是营养佳选。蔬菜水果也关键，西兰花含钙、维生素 K，胡萝卜有胡萝卜素助转化维生素 A，促进骨骼发育，苹果、橙子等水果补充维 C，增强铁吸收，均衡饮食，让孩子身体不缺生长养分。
运动锻炼激发潜能。跳绳简单高效，每天 10 - 15 分钟，分组跳跃，刺激下肢骨骼生长板;摸高跳，尽力上跳触摸高处，每次 10 - 15 下，一组 5 - 8 组，拉伸肌肉、激活骨骼;篮球运动跑跳结合，每周 3 - 4 次，每次半小时以上，在对抗、奔跑中提升心肺、促进生长激素分泌;游泳对脊柱压力小，全身肌肉参与，长期坚持，有助于骨骼伸展，每周 2 - 3 次，每次半小时左右，多样化运动，为身高增长“添砖加瓦”。
充足睡眠不容忽视。生长激素在夜间深度睡眠时大量分泌，小学生每天应睡 10 小时左右，中学生不低于 9 小时。营造安静、舒适睡眠环境，卧室温度 20 - 25℃，光线柔和，床铺软硬适中，睡前避免玩电子设备、剧烈运动，可泡澡、阅读轻松书籍助眠，规律作息，让孩子在睡梦中茁壮成长。
医疗干预适时登场。若因生长激素缺乏导致矮小，经医院严格检查评估，排除禁忌症后，可注射生长激素，每晚临睡前皮下注射，剂量依体重、病情精准调整，治疗期间定期复查甲状腺功能、血糖、骨龄等，监测效果与安全性，一疗程数月到数年，花费较高但成效显著;中医推拿辅助，按揉百会、足三里、涌泉等穴位，调节气血、健脾补肾，每周 2 - 3 次，配合中药调理，依体质辨证施治，如脾胃虚弱者用参苓白术散加减，滋养身体，促进吸收代谢，助力长高。
心理关怀贯穿全程。个子低易让孩子自卑，家长要多鼓励赞美，肯定点滴进步，学校老师给予关注关爱，组织集体活动培养孩子自信，让其身心愉悦，释放生长潜能，多法并用，为少儿身高增长保驾护航。
