骨骺线闭合，传统观念里似乎就意味着身高停止生长了，但实际上，即便在这一情况下，还是有一些方法可以尝试来“刺激”长高，或者说是尽力挖掘长高的潜力，下面就来详细说一说。
一、姿势矫正与脊柱拉伸
日常生活中，很多人因为不良的姿势习惯，比如长期弯腰驼背、含胸耸肩等，会使得身体看起来比实际身高更矮，而且还可能影响骨骼的正常舒展。即便骨骺线闭合了，纠正这些不良姿势也能起到一定“增高”效果。
可以做一些简单的伸展运动来改善脊柱的形态，像站立位体前屈，双脚与肩同宽，慢慢向前弯腰，双手尽量去触碰双脚，感受背部和腿部后侧的拉伸，保持这个动作一会儿再缓缓起身，重复多次。还有猫牛式伸展，双手双膝着地，像猫一样拱起背部，再凹下背部，反复进行，这有助于灵活脊柱，让脊椎关节之间的间隙得到适当的舒展，从视觉上以及一定程度上真正增加身高。
另外，平时要时刻提醒自己保持良好的站立和坐姿，抬头挺胸，收腹提臀，让身体处于一种挺拔的状态，久而久之，不仅体态更优雅，身高也会在视觉上有变高的感觉，而且这种良好的姿势也有利于身体的气血通畅，对整体健康有益。
二、下肢肌肉锻炼
虽然骨骺线闭合，但通过锻炼下肢肌肉，可以从侧面让身体看起来更高，同时也能增强腿部的力量和支撑能力。
深蹲是很常见且有效的锻炼方式，双脚分开与肩同宽或者略宽一点，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，蹲到大腿与地面平行后再缓缓站起，重复多组。这个动作能充分锻炼大腿前侧的股四头肌以及臀部肌肉，使得腿部线条更加紧实，臀部更加翘挺，从而在视觉上拉长下肢的比例，让人看起来更高。
踮脚尖也是个不错的办法，双脚脚跟抬起，尽量用脚尖站立，保持几秒钟后再慢慢放下，反复进行，一天可以做多组。它可以锻炼小腿后侧的肌肉，让小腿更加紧致有型，减少小腿肚松弛等情况，进而优化腿部的整体外观，起到一定的“增高”视觉效果。
三、营养补充与生活习惯
合理的营养摄入对于身体的整体状态依旧非常重要，即便骨骺线闭合了。
要保证充足的蛋白质摄入，像牛奶、鸡蛋、瘦肉等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质有助于维持肌肉的质量，让身体更加紧实有力量，从侧面辅助身体保持良好的体态。同时，各种维生素和矿物质也不能少，例如维生素D，它能促进钙的吸收，而钙是维持骨骼强度的关键元素，虽然骨骺线闭合了，但充足的钙可以让骨骼更加健康，避免骨质疏松等问题，使得骨骼能更好地支撑身体，也有助于保持身高。
另外，保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和激素分泌平衡。避免熬夜，因为熬夜可能会扰乱内分泌系统，影响身体各器官的正常功能，而良好的身体状态对于维持身高以及整体健康都有着积极的意义。
四、穿搭技巧
在骨骺线闭合后想要在视觉上增高，穿搭也能帮上大忙。
选择竖条纹的衣服，竖条纹有拉长视觉的效果，无论是衬衫还是裤子，竖条纹元素都能让你看起来更加修长。穿高腰裤也是个很好的办法，高腰裤可以提高腰线，让腿部在视觉上变得更长，再搭配上短款的上衣，营造出上短下长的身材比例，整个人就会显得高挑许多。
女生可以选择一些有坡跟或者厚底的鞋子，适当增加身高的同时，还能保持穿搭的美观性；男生则可以选择内增高的鞋垫等，在不显突兀的情况下提升身高。
总的来说，虽然骨骺线闭合后长高的空间有限，但通过姿势矫正、锻炼、营养补充、良好生活习惯以及穿搭技巧等多方面的综合运用，还是可以在一定程度上让身高在视觉上或者实际中有所提升的，关键是要持之以恒地去实践这些方法哦。
