在身高这个问题上，很多人都十分关注骨龄的情况，一旦听说骨龄闭合了，往往就觉得长高的希望彻底破灭了。但事实真的如此吗？其实骨龄闭合后也并非完全没有长高的可能性，下面就来详细说一说这其中的缘由。
一、骨龄闭合的传统认知
骨龄，简单来说就是通过检查骨骼发育的程度来确定的年龄，它反映了骨骼的成熟度。通常情况下，当骨龄闭合时，就意味着骨骼的生长板（也就是骨骺线）已经骨化，从医学常规角度来看，骨骼确实很难再自然地纵向生长了。因为骨骺线是骨骼生长的关键部位，在它没有闭合时，软骨细胞会不断分裂增殖，使得骨骼得以延长，而一旦闭合，这个生长机制就好像被按下了暂停键。
所以，在传统的医学观念里，骨龄闭合后身高基本就固定了，这也是为什么很多人觉得这时候长高无望的原因。
二、骨龄闭合后可能长高的情况
（一）脊柱拉伸
虽然骨骺线闭合，骨骼纵向生长受限，但我们的脊柱还有一定的可塑性。日常生活中，不良的姿势习惯，比如弯腰驼背、含胸耸肩等，会让脊柱出现弯曲、压缩等情况，导致身高看起来矮了不少。而通过一些专门的脊柱拉伸运动，是可以在一定程度上改善这种状况的。
像瑜伽中的猫牛式，双手双膝着地，像猫一样拱起背部，再凹下背部，反复进行，这样能灵活脊柱关节，让脊椎之间的间隙得到舒展；还有站立位体前屈，双脚与肩同宽，慢慢向前弯腰，双手尽量去触碰双脚，感受背部和腿部后侧的拉伸，坚持做这些动作，可以使脊柱更加挺拔，从视觉上增加身高，同时也能让身体的整体姿态更加优美，在实际上也能稍微拉长一点身高。
（二）骨盆调整
骨盆的位置和状态对于身高也有影响哦。如果骨盆存在前倾或者后倾等问题，会影响身体的受力和整体的平衡，进而让身高看起来大打折扣。通过一些针对性的锻炼，比如臀桥运动，仰卧在垫子上，双腿屈膝，靠臀部力量将臀部抬起，与身体呈一条直线，然后再缓慢放下，重复进行，这个动作可以强化臀部肌肉，调整骨盆的角度，让骨盆处于更合适的位置，从而在视觉和实际中都能优化身高。
（三）下肢肌肉锻炼
下肢肌肉的发达程度也会影响身高的视觉效果。当骨骺线闭合后，我们可以着重锻炼大腿和小腿的肌肉，让腿部更加紧实有型。
例如深蹲，双脚分开与肩同宽或者略宽一点，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，蹲到大腿与地面平行后再缓缓站起，重复多组，它能充分锻炼大腿前侧的股四头肌以及臀部肌肉，使得腿部线条更加紧致，臀部更加翘挺，从而在视觉上拉长下肢的比例，让人看起来更高；还有踮脚尖，双脚脚跟抬起，尽量用脚尖站立，保持几秒钟后再慢慢放下，反复进行，一天可以做多组，它可以锻炼小腿后侧的肌肉，让小腿更加紧致有型，减少小腿肚松弛等情况，进而优化腿部的整体外观，起到一定的“增高”视觉效果。
（四）营养补充助力
即便骨龄闭合了，合理的营养补充对于身体的整体状态依旧非常重要。
要保证充足的蛋白质摄入，像牛奶、鸡蛋、瘦肉等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质有助于维持肌肉的质量，让身体更加紧实有力量，从侧面辅助身体保持良好的体态，而良好的体态能让身高更好地展现出来。同时，各种维生素和矿物质也不能少，例如维生素D，它能促进钙的吸收，而钙是维持骨骼强度的关键元素，虽然骨骺线闭合了，但充足的钙可以让骨骼更加健康，避免骨质疏松等问题，使得骨骼能更好地支撑身体，也有助于保持身高。
三、特殊情况考量
有时候，骨龄检测可能存在一定误差，也许实际骨骺线并没有完全闭合，只是处于临界状态，这种情况下还是有长高机会的。所以如果对身高有强烈的期望，不妨换个更权威的机构或者找更有经验的医生重新评估一下骨龄情况。
总的来说，虽然骨龄闭合后从传统医学角度长高难度很大，但通过脊柱拉伸、骨盆调整、下肢肌肉锻炼以及合理的营养补充等多方面的综合努力，还是可以在视觉上以及一定程度上真正挖掘出长高的潜力的，关键是要持之以恒地去实践这些方法哦。
