一:多吃一些富含维生素c的水果、蔬菜和适度的高热量、高蛋白食物,可有效增强对病毒和细菌感染的抵抗力.同时多喝开水,也是促进机体的代谢功能,抵御病毒入侵的好办法.
二:有病歇须隔离.生病了还坚持超负荷工作,是一种不负责任的"恶性透支"行为.得了流感还到处奔波,继续上学,您会把疾病传播给他人,这就是一种社会公德.得了流感要回家自我休息、自我隔离.
三:对症医去社区.流感是一种病毒性疾病,对抗生素无效,病程需要5至7天.建议大家尽可能到社区卫生服务中心就诊,避免交叉感染,用药要按医嘱,特别是儿童使用的退烧药,不可自行用药.
四:勤开窗多通风.全封闭式办公室十分有利于病毒停留,所以应设法使空气流通.患者打喷嚏及呼吸所排出的病毒可以在空气中悬浮十几个小时,条件许可时,还可悬浮两昼夜以上,所以即便数九寒天也要设法通通风.
五:洗洗手不招菌流感病毒.在一些表面物体上可以生存数小时,在此期间若无意中用手触摸被污染的物体会沾上病毒,并在不经意间用手摸自己的鼻子或眼睛,就很可能被感染,所以勤洗手显得非常重要.
六:常锻炼抵抗力.经常参加适度的体育锻炼,可增强体质,提高抵抗力.自身抵抗力的提高,不仅可以减少流感病毒感染的机会,即使传染上流感,其病程也会明显缩短,症状也相对较轻.
七:享冷清戴口罩.在流感流行期间,体弱多病的老人、孩子尽可能减少去公共场所和人群拥挤的地方,必须去医院就诊最好自己先戴上口罩.
八:学有时乐有度.当下正是期末考试季,长期疲劳学习会使学生的身体素质明显下降,易受流感等传染病的"攻击".因此待考的学生们请劳逸结合、保持充足的睡眠与生活作息的规律,避免过度疲劳,不通宵达旦.同时,成年人也要娱乐有度,不吸烟、不酗酒,少食辛辣食物,减少对呼吸道刺激,保护自然免疫功能.
