便秘产生的原因很多,主要有:①生活、工作紧张,环境改变,使排便习惯和规律被破坏；②滥用泻药,依赖药物排便而形成恶性循环,导致肠蠕动无力和肠道干燥；③食物结构不合理,高能量、高营养.高吸收物质摄入过多,粗纤维食物摄入过少,导致排便次数减少或无规律；④肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等疾病也可导致便秘.针对以上原因,在治疗时可采取下列措施:
1、饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜或水果.早晚空腹食苹果1个,或每餐前食香蕉l～3个.主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,可每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗.
2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃中振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.
3、生活要有规律,尤其要养成定时排便的习惯,通常以早晨起床后排便比较适宜.保持心情舒畅,避免忧思与恼怒.
4、进行适当的体力活动,加强体育锻炼.做仰卧屈腿、深蹲起立、散步、打太极拳、骑自行车以及加强腹式呼吸等,均有助促进排便.
5、每晚卧床按摩腹部,方法:平卧双手相叠,由剑突沿正中线推至耻骨联合36次,然后分别以左右手掌按压腹部,以脐为中心,顺逆时针方向做同心圆揉按各36圈.
6、体弱、气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗.注意不要长期服用果导片,也不要依赖于开塞露.
7、有肛周疾病者应及时到医院治疗.
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