预防颈椎病的办法_颈椎病

　　颈椎病危害性是很大的，相信朋友们都应该有所了解，得了该病的患者情况严重的连床都下不了，就冲这一点朋友们就都应该做好预防该病的准备。下面就请专家为大家介绍一下预防颈椎病的办法。

　　1、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

　　2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

　　3、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

　　通过以上所介绍的内容，朋友们对于预防颈椎病的办法应该有所了解了吧。希望朋友们都能够做好预防该病的工作。