生活中感冒特别常见，不注意保暖冷着了就特别容易感冒，很多人觉得感冒不是什么大病。其实，长期的感冒不治疗也是会导致很多的身体健康隐患的。感冒发生就是要注意及时的治疗以及健康的护理措施的。那么，在生活中发生感冒，怎样进行健康的饮食促进健康的恢复呢?
感冒就是一种多重性的感染疾病，一旦发生就会给我们的健康造成严重的伤害。感冒是由多种病毒感染上呼吸道而引起的一类病的统称。有的人由于偏食、厌食，使机体抵抗力下降，容易引发感冒。剧烈运动后，食入一些生冷食品和饮料也易引起感冒。炎热的夏季或淋雨后不注意饮食的调节。过度劳累，不注意营养的补充，也会增加患感冒的几率。
感冒的主要症状
不小忽视了感冒的发生，感冒一旦出现也是让你痛苦万分，难以忘怀的。中医学认为，感冒多为风邪侵袭所致。但风邪一般并不单独致病，而常与寒、热、湿、暑相杂致病，故又分为风寒感冒、风热感冒及暑湿感冒。
小小的感冒你知道会有哪些类型吗?其实，只要是在了解感冒的情况下，进行专业的治疗，感冒就会很快好起来的。风寒感冒的临床症状为恶寒重、发热轻、无汗、头痛、鼻塞流涕、声重、喉痒咳嗽、痰白清稀、四肢酸痛，苔薄白而润，脉浮。治宜辛温解表、宣肺散寒。风热感冒的临床症状为发热重、恶寒轻、咽红肿痛、咳嗽痰黄、口干欲饮、有汗，苔白而燥，脉浮。治宜辛凉解表、宣肺清热。
我们对于感冒的症状可能是不陌生的，毕竟发生感冒出现头晕，浑身无力的情况也是很常见的。暑湿感冒的临床症状为发热较高、头晕目胀、心中烦热、身倦无汗、口渴喜饮、时有呕恶、小便短黄，舌苔黄腻，脉濡数。治宜清暑解表，芳香化浊。
感冒的饮食禁忌
在发生感冒的时候，也是要注意很多的饮食禁忌的，尤其是要注意自己的健康生活方式。饮食不节不仅对感冒不利，还会使感冒迁延难治。风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品;风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物;暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。
感冒了应该怎么饮食更合理
1、宜多饮开水：健康的饮食也是促进感冒尽快康复的关键，您在生活中就压注意自己的健康饮食措施。感冒者多伴有发热、出汗，因而体内丧失水分较多。大量饮水可以增进血液循环加速体内代谢 废物的排泄，使体温得到及时的散发。因此，宜多饮水，每天摄入量为2500～5000毫升为宜。没有胃病的感冒者，饮用淡绿茶水，则效果更好。茶叶有很好 的利尿作用，并兼有发汗、健胃的功效，还能清消内热。
2、饮食宜清淡、稀软、少油腻：发生感冒之后，您的饮食就是要注意清淡的，最好就是远离上火的饮食。因感冒时患者有腹胀、腹泻、便秘等胃肠功能失调的症状，故应进食易于消化 吸收又可减轻脾胃负担，还能增进食欲、满足营养需要的食物。如白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等，还可配合甜酱菜、大头菜、 榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。高热、食欲不好者，适宜流食、半流食，如米汤、蛋花汤、豆腐脑、豆浆等。流感高热、口渴咽干者，可进食清凉多汁的 食物，如莲藕、百合、荸荠等。
3、饮食宜少量多餐：健康的饮食也是需要健康的饮食措施的，尤其是要注意自己的合理饮食方案的变化。如退烧后食欲较好，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤、龙须面、小馄饨、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
4、蔬菜的健康饮食：想要尽快的促进自己的身体健康，最好就是注意自己的健康合理饮食习惯。多食蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E及红色的食物。这样可补充由于发热所造成的营养素损失，增强 抗病能力。蔬菜、水果能促进食欲、帮助消化，同时可补充大量人体需要的维生素和各种微量元素，补充因感冒食欲不振导致的能量等供给不足。风寒感冒，可多食 生姜、葱白、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。邪热稍平时，则宜多食番茄、藕、柑橘、苹果、杏、鸡蛋、枇杷、甘蔗、荸荠等。
不要小看感冒的发生，一旦感冒加重，对于我们的健康也是很严重的打击的。小编建议您注意自己的身体健康，进行合理的生活，健康的护理，也会尽快的促进感冒远离我们的生活的。另外，健康的生活方式，合理的饮食习惯，也会帮助您在春日里身体棒棒哒!
