一个人经常运动能够治疗身体很多的疾病，而且这对于糖尿病患者来说，血糖增高饮食不控制就很容易，提高糖尿病的患病几率，那么糖尿病患者如何正确的运动，运动的时候有哪些方面的讲究？运动有利于糖尿病患者血糖的控制，但运动不当或运动过度不但降不了糖，还可能对身体造成伤害。
急于降糖 运动过度徒伤身
70岁的张大爷身患II型糖尿病多年，为了减肥和控制血糖，每天都逼着自己完成跑步、打球、爬山等剧烈运动，而且每次持续时间都在两小时以上。如此大的运动量本就让张大爷疲惫不堪，但为了控制血糖他却一再坚持，就在一次爬山回家的途中，张大爷突发脑溢血被送到医院急救。
一些患者急于降糖，认为剧烈运动可以多消耗能量，达到控制血糖和减肥的目的。这种认识是片面的。高强度或剧烈运动时，胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重。同时，剧烈运动时，机体处于缺氧状态，无氧代谢会产生大量 酸性产物，从而导致酸碱平衡失调，机体免疫能力下降。像张大爷这样运动过度，非但起不了治疗作用，还会造成软组织、关节损伤、视网膜出血等，如果引起急性 并发症还可能有生命危险。
糖友运动有何讲究？
糖尿病患者运动的时间和强度要控制在既达到了运动治疗的目的，又不能过分剧烈进入“无氧运动”状态。那么糖友在运动方面有哪些讲究？
1.年逾35岁，患病超过10年或患有其他疾病，如心脏病、血压高、呼吸系统疾病的糖尿病人，需与医生商量及经医生检查后才可进行运动。可以选择步行、慢跑、打太极拳等，运动时保持心率（次/分钟）=170-年龄（如年龄为60岁，保持每分钟110次的心率即可），或者感觉周身发热、微微出汗为宜，不要一味追求大运动量，以免发生意外。
2.不宜空腹锻炼。空腹锻炼极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
3.运动后配合额外进食。通常每运动30分钟，应额外进食10～15克糖类（即一片面包或两块饼干），若感觉血糖过低时也可立即进食。
特别是对于糖尿病患者能否运动方面一定要注意一下，有的运动不适合糖尿病患者有的运动是非常的适合糖尿病患者都有过慢行跑步打太极拳的，而且运动的时候千万不要过于激烈，以防发生意外糖尿病患者平时一定要好好的控制饮食。
