肥胖儿童如何注意均衡饮食？近年来，小胖墩是越来越多见，其中很大一部分是因为饮食方面不太注意，多吃油腻食物、不爱运动造成的，专家表示，对单纯肥胖的孩子，在膳食平衡上要注意以下几点：
保证每天摄入蛋白质１－２克／公斤，从而使蛋白质所提供的热能占一日总热能的３０％，比正常儿摄入量多一倍左右。这样，一方面在节食的情况下保证了蛋白质的供给量，有利于儿童的生长发育；另一方面，由于蛋白质类食物摄入而使新陈代谢增快，消耗能量最高，从而使储存减少，体重降低。
适当控制能量，临床主要应控制高脂肪、高甜食物，如油炸食物、奶油蛋糕、巧克力等的摄入量。重度肥胖者摄入的能量应比同年龄的正常儿少３０％，碳水化合物，如粗细粮食、糖、薯类等占总热量的４０－４５％（正常儿为５０－６０％），食油不超过１０－１５克／天。另外对每天的饭量还应适当控制。
多吃含纤维素多而能量低的蔬菜。蔬菜的量可比正常儿增加一倍左右，并应采用多种品种，如炒三丁（甜椒、胡萝卜、土豆）、芹菜、萝卜、竹笋和含糖低的水果，如生梨、西瓜、蕃茄等。同时应多吃蔬菜膳食，因为其含纤维素丰富，可抑制胃的排空，使吸收减少，同时又可使小儿有饱足感，不致因节食而感到饥饿。
以上内容是对“肥胖儿童注意均衡饮食”的简单介绍，希望对家长们有所帮助，如果您还想了解更多关于儿童减肥方面的内容，请登录有问必答网进行提问，我们有专业的医生为您解答。
标签:
