更年期失眠食疗方法有哪些?大多妇女都会在更年期的时候常常伴随失眠等不同症状出现,这是很苦恼的事情,在这里我们给您建议,在应对更年期失眠的时候要采取食疗的办法,多吃一些对失眠改善的食物,常常可以改变失眠.
很多专家在临床中发现更年期失眠食疗的方法有很多,下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方法:
一:小米枣仁粥
将100克小米煮熟后加入枣仁末15克,搅拌均匀后备用,每天服用两次,每次加蜂蜜更有效果.
「功效」补脾润燥,宁心安神.用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症.
二:小米粥
先以50克小米煮粥,再将鸡蛋打入后再稍微煮一会,就可以了,每天睡前饮用,对安眠有很好的效果.
「功效」养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症.
三:远志莲粉粥
先将30克远志泡去心皮后,加入15克的莲子,一起研成粉末,再煮50克的粳米粥,待熟之后加入远志和莲子粉,在煮一两分钟就可.
「功效」补中,益心志,聪耳明目.适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗.
更年期失眠食疗方法有哪些?专家提醒大家,更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状,但非常难从根本上消除更年期失眠.因而,出现更年期失眠症状后,应尽快咨询专业医生,积极寻求治疗,同时进行更年期失眠食疗,效果更佳.
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