治疗失眠的最好方法有哪些?很多时候失眠只是暂时的,是由于患者的一时激动,或者突发事件引发的,这就没有必要大惊小怪.只要大家做好以下几点,就可以有效缓解失眠困扰,远离疾病纠缠.比如:
1、杜绝夜生活:远离夜生活,不泡吧,不唱ktv,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡.
2、泡澡安神:有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡.通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果.边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力.
3、数羊助眠 :大家都听说过,数绵羊助眠的方法.其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只......不知不觉你就安然入睡了.
4、食物助眠 :睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠.
综上所述,有一个良好的生活规律,才能避免出现失眠症状,对患者来说意义重大.不过,如果你的失眠症状严重,不能调节过来,就要提高警惕了.必要的时候,要到专业医院治疗,才能解决疾病问题.
标签:
