神经衰弱失眠怎么治疗?神经衰弱会产生失眠症状,使患者自身无法安然入睡,的确困扰很多人.而且这种疾病非常危险,会耽误患者的正常工作和生活,值得警惕.下面给大家介绍一些,缓解神经衰弱失眠的方法,希望可以帮到大家.
一、首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠后愈发担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
二、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因为必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
三、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.
如果你有失眠症状,一定要按照上面所说,建立信心,积极调解不良生活状态,投入适当锻炼中去,一定可以缓解疾病状态.对付失眠这种症状,一定要抓紧,否则会耽误自身情绪,影响工作.
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