日常多吃西红柿 抑郁风险远离你_抑郁症

　　现代社会，抑郁是一种常见的病态！时不时就会有新闻导报哪哪的某某得了抑郁症想不开而自杀之类的。今天小编要跟大家普及一下日常生活中，吃什么可以加强预防得抑郁症的工作！有研究人员指出，每周吃西红柿2~6次的人，与每周吃西红柿不到1次的人，两者相比较前者患上抑郁症的风险降低了46%。而每天吃西红柿的人更是可以将患上抑郁的风险降低52%。研究人员解释，这和番茄中所含有的番茄红素有关系，番茄红素和心理健康和身体健康的关系非常密切，原因在于番茄红素可以降低氧化压力，防止健康大脑细胞的受损。最后研究还指出，卷心菜、胡萝卜、南瓜等健康的果蔬中并没有发现这种抗抑郁的功效。现在，一起来看一下西红柿怎么吃能够有效起到预防效果吧：

　　1、西红柿鸡蛋汤

　　材料：西红柿1个、鸡蛋1个、葱段

　　做法：锅子内热油，先将切好的葱花爆香，然后翻炒西红柿块，翻炒软之后，调入适量的食盐、胡椒粉，加入适量的清水，大火烧开。转成小火，继续熬煮15分钟，最后将鸡蛋打散下锅，浮起蛋花之后就可以起锅了。

　　2、西红柿炒鸡蛋

　　材料：西红柿2个、鸡蛋1个

　　做法：锅子热油，先放姜片和蒜，爆出香味，然后将切好的番茄块翻炒至软，盖上盖子，调成中火，番茄出汁之后再次的翻炒，调入适量的食盐和糖，翻炒均匀，盛起。然后取另一个干净的锅子，热油，将打散的鸡蛋倒进去，炒熟，用铲子切成自己喜欢的大小即可。最后将炒好的番茄倒进去，翻炒一下，即完成。

　　3、西红柿炒鲜虾仁

　　材料：鲜虾仁300克、西红柿250克、豌豆50克

　　做法：鲜虾仁冲洗干净，然后放进碗内，加入盐、料酒，抓匀，加入蛋清和水淀粉，上浆，腌制片刻。西红柿用热水烫一下，剥掉皮，去籽，然后切成直径一厘米左右的丁，备用。热锅，加入适量的油，烧热之后，先将鲜虾仁加进去翻炒变色，盛起。锅内留底油，加入葱姜末超出香味，然后加入西红柿丁煸炒，调入盐、味精、白糖，倒入虾仁，翻炒均匀，最后用水淀粉勾芡，最后加入青豌豆，淋上明油即可以完成。

　　温馨提示：西红柿、鸡蛋、虾仁都是常见食材，前两样几乎是每家必备。西红柿含有人体需要的多种微量元素、鸡蛋里的蛋白质含量丰富，是居家旅行、家庭必备之良品。