人步入中年以后，血压多半会上升，但步行可以减少荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升），因而减少血压上升的机会；其二，是步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。为了安全起见，...

寒冷是高血压的克星，所以高血压患者要特别注意以下几点： 1．醒来时不要立刻离开被褥。应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。 2．洗脸、刷牙要用温水。 3．如厕时应穿着暖和。 4．外出时...

运动是非药物治疗高血压的主要手段，可以调节自主神经，降低交感神经的兴奋性。运动还可以促进血液循环、降低胆固醇的生成。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，更可以燃烧脂肪，增加机体...

具体说来，主要应根据以下6条原则： （1）高血压病人刚开始接受药物治疗时，原则是先选用降压作用温和、缓慢、持久和副作用少的药物。一般先采取单一降压药物，如果服用一个时期，降压效果不佳...

慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可...

依据新近在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示，降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单，这是研究者对瑜珈术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人...

高血压病是我国常见的心血管病之一。随着病程的延长，病情得不到有效的控制，血压会逐渐增高，合并症随之增加，威胁人民的健康，造成严重的社会问题。最近，有专家通过研究证明，高血压病可以提...

哈佛大学医学院的研究人员最近发现，妇女少量饮酒可以有效预防高血压，每周少量饮酒的妇女比滴酒不沾者的高血压发病率要低15%。 哈佛大学医学院的拉维·泰德哈尼博士对70891名年龄在25岁至42岁...

太极拳 太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松，促使血压下降。根据临床医生观察，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约会下降10—15mmhg。 散步...

成年人有病无病都应每年测量血压一次. 高血压患者都要长期与医务人员合作，找出自身的发病危险因素（如吸烟、家族史、肥胖、体力活动少等），作出预防保健对策，坚持执行。 高血压的预防保健也...

散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户...

太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫...

去年11月中旬，我满67周岁。在一次健康讲座时，专家说，血压140／90mmhg就是高血压。我买了血压计一量，恰恰就是140／90mmhg，而且连续3个早晨都一样。于是我开始了跨世纪的血压达标活动。我降...

大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。 1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改...

严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。专家提出的健康处方“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 “三个半...

对于高血压病来说，除注意情绪调节和药物治疗外，自我按摩保健也是一种很好的防治措施，现介绍几种按摩方法： 推头用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风...

对于高血压病来说，除注意情绪调节和药物治疗外，自我按摩保健也是一种很好的防治措施，现介绍几种按摩方法： 推头用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风...