我们经常听说年龄越大越不好怀孕,这是怎么回事呢?其实归根结底就是卵子的质量下降,卵巢质量会失去活力,只有好好呵护我们的卵巢我们才会越来越漂亮越来越年轻哦,小编指出7个妙招让女人的卵巢更健康!
1.来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分.因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康.
2.红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%.红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会"催眠"卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙.
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康.但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分.每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担.
4.避孕,一定要避孕
医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%.别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低.最好的避孕方法是安全套,而非避孕药.无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量.
5."卵巢保养"谨慎做
美容院流行的"卵巢保养"不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%.如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做"卵巢保养"!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性.
6.少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%.专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会"迷惑"神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱.
7.离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能.大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源.美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作.
tips:2道药膳,卵子健康餐
a、莲肉白果粥:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克.将莲肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入沙锅,加水适量,煮粥,空腹代替早餐.
b、赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克.先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥,加适量白糖调味,代替早餐,每周吃1次即可.
