在当今快节奏的职场江湖，“职场焦虑症”如同一股隐秘的暗流，悄然裹挟着无数打工人，成为困扰职场群体的常见心理困境。它绝非简单的情绪波动，而是有着复杂成因、多样表现及深远影响的综合征。
从成因来看，首当其冲的是高压的工作环境。如今职场竞争激烈，裁员风险如达摩克利斯之剑高悬头顶，员工时刻担忧业绩不达标而丢饭碗。像互联网行业，项目迭代迅速，加班赶工期是常事，“996”工作制下，个人生活被严重挤压，长期处于紧绷状态，神经就像时刻拉满的弓弦，极易滋生焦虑。再者，职业晋升瓶颈也是关键因素。不少打工人在基层岗位苦熬数年，看着同期同事晋升，自己却原地踏步，对未来职业发展迷茫无措，年龄渐长更觉焦虑，担心失去竞争力，被后浪淘汰。
人际关系的复杂纠葛同样不容忽视。办公室政治、同事间微妙竞争、与上级沟通不畅等，都能引发焦虑。例如团队协作中，功劳分配不均，自己辛苦付出却得不到认可，或是卷入同事站队纷争，被迫选边站，身心俱疲。面对强势、挑剔的领导，战战兢兢汇报工作，生怕挨批，长期处于这种压抑人际氛围，焦虑情绪不断累积。
职场焦虑症的表现形式多样。情绪上，患者常陷入持续性紧张、烦躁、易怒状态，一点小事就能引爆情绪“炸药桶”。上班路上堵车，就可能一整天心情糟糕;同事无心一句点评，也会反复琢磨，认定是在针对自己，内心郁闷不已。身体方面，头痛、失眠、胃痛等毛病频发。夜晚躺在床上，脑海里全是工作待办事项、业绩指标，辗转反侧难以入眠;长期饮食不规律，胃部不堪重负，疼痛成了家常便饭。行为上，出现强迫倾向，反复检查工作成果，哪怕已确认无误，还是放心不下;过度依赖手机，生怕错过工作群消息，片刻不看就心慌意乱。
其危害不容小觑，不仅折损工作效率，让人专注力下降、创造力受限，还影响身心健康，导致抑郁症、心血管疾病等风险攀升，甚至破坏人际关系，将负面情绪带回家庭，引发家庭矛盾。
要缓解职场焦虑症，需多管齐下。个人要学会自我调节，培养兴趣爱好转移注意力，跑步、绘画、阅读等都是放松良方;学习时间管理，合理规划工作，避免任务堆积。企业也应营造良好氛围，优化考核机制，减少不必要的加班;定期开展心理辅导讲座，为员工解压。社会层面，倡导健康职场文化，打击过度内卷，让打工人能喘口气，重拾职场信心与从容。
