咽喉痛起来，吞咽难受、声音沙哑，着实让人苦恼。不过别愁，试试这些法子，能舒缓疼痛，让喉咙舒服些。
多喝水是缓解咽喉痛的基础操作。温水就像温和的抚慰者，潺潺流过咽喉，滋润干燥受损的黏膜，减轻刺痛。每小时喝上几口，别等渴了才喝，能让喉咙时刻保持水润。要是觉得白水寡味，加点蜂蜜，抗菌消炎还添甜香，或是泡点薄荷，清凉之感直抵喉间，舒缓不适。
含漱盐水，堪称经典妙法。按一定比例调配温盐水，每日数次仰头含漱，让盐水充分浸润咽喉。盐有杀菌之功，能清理口腔、咽喉处的病菌与炎症分泌物，减少刺激，好似给喉咙来了一场清洁“沐浴”，消消肿、止止痛。
调整饮食，为喉咙“减负”。辛辣、油腻、过烫食物统统忌口，这些“刺激源”只会让疼痛加剧。多吃清淡易消化之物，米粥软糯，缓缓咽下，护胃又润喉；蔬菜汤富含维生素与水分，滋养身体。水果里，雪梨堪称“止咳润喉小能手”，煮成梨汤，清甜润肺；枇杷润燥，直接吃或制成膏，对咽喉大有裨益。
注意休息，给身体充电。充足睡眠是身体的“修复良药”，躺卧时，头部稍抬高，利于呼吸与血液循环，避免咽喉充血。减少说话，让声带和喉咙歇歇，别在疼痛时还“高谈阔论”，以免加重肿胀。
蒸汽吸入也有奇效。接一盆热水，俯身用毛巾罩住头脸，对着热气深呼吸，湿热蒸汽仿若无数只温柔小手，轻抚咽喉，缓解干燥、稀释痰液，呼吸都顺畅许多。加一两滴桉树油，抗菌消炎效果升级，呼吸间满是清新。
若是咽喉痛因感染而起，对症用药不含糊。细菌感染，遵医嘱吃抗生素，如阿莫西林等，杀灭病菌，消除炎症根源。病毒感染多为自限性，症状重时，含服西瓜霜含片、西地碘含片，清凉止痛、消肿利咽，像给喉咙涂上一层“保护膜”。
穴位按摩不妨一试。拇指轻揉人迎穴，位于颈部喉结旁，力度适中打圈按，几分钟后，能促血液循环，缓解紧绷。照海穴在足内踝下凹陷处，按压时稍用力，酸胀感传至咽喉，通络止痛，调动身体自愈力。
空气湿度要把控。干燥季节或空调房内，放台加湿器，湿度保持在 50% - 60%，让咽喉远离干燥“危机”，减少黏膜干裂引发的疼痛。
咽喉痛虽恼人，但多管齐下，从日常护理到饮食调理，从物理缓解到药物助力，步步精心，便能减轻痛楚，让喉咙重回清爽，重新畅享美食、自由交谈，恢复活力满满的生活。
